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【早安健康／張承宇報導】飯後運動有礙消化吸收？隨著醫學研究進步，近年發現餐後適度運動，反而有助於控制血糖，還能幫助降低腦中風、心肌梗塞等心血管疾病風險。而且雖然說是「運動」，其實不需要困難的動作、劇烈的活動，日本糖尿病專業醫師推薦，每個人都能輕鬆做的「快走」就有助控血糖、預防糖尿病。  餐後高血糖中風、心肌梗塞風險增，快走20分鐘就可能幫助預防  日本東京慈惠會醫科大學糖尿病‧代謝‧內分泌內科診療部長西村理明表示，餐後血糖過高容易提高腦中風、心肌梗塞等心血管疾病風險，建議透過運動來幫助預防。西村理明強調，運動不單能夠增加肌肉量，還可能幫助肌肉消耗糖分，使身體不需要分泌過量胰島素就能有效降低血糖，有助於建立血糖不容易飆高的體質。  日本五反田内科糖尿病診所院長、名醫伊藤靜夫也認為，適度的餐後運動除了能讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖急速上升的效果，同時還會因為流到肌肉的血液量提升，使流到胃腸的血液相對減少，這能減緩腸胃活動，使吸收糖分的速度更趨溫和，這一點也有助於穩定餐後血糖。  而雖說是要運動，卻並不是一定要如同馬拉松一樣的劇烈運動，西村理明強調，其實健走就可能有用，曾有研究針對8,600名日本人進行研究，發現以步行方式通勤單程達20分鐘以上的族群，糖尿病風險約可降低27％。還有一項紐西蘭奧塔哥大學（University of Otago）的研究也指出，比起一天中其他時間的健走，在飯後健走降低餐後血糖的效果更佳，平均約可降低12％餐後血糖值。  不僅如此，另一項以糖尿病患為對象的研究也發現，受試者在餐後進行2次各3分鐘的上樓梯、下樓梯，也有降低血糖的效果。因此西村理明建議，在飯後15～30分之間快步走來幫助預防餐後血糖急速上升，實行方法只要從公司走到稍遠的餐廳吃午餐，再快步走回公司就可能有效。  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞眼睛怎有閃電？ 視力保養莫輕忽喝拿鐵鈣就不流失 補鈣吃這種食物抬腿消水腫 練1個動作大腿瘦低醣生酮、地中海 哪種飲食適合你中醫治經痛 依體質有不同＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者王丹荷／臺北報導第30屆金曲獎頒獎典禮29日將舉行，幕後團隊為金曲30打造15支微紀錄片，採訪70組幕前幕後音樂人，其中包括張惠妹、莫文蔚、S.H.E、五月天、徐佳瑩等超級大咖；曾在1982年提議設立金曲獎、身為金曲獎「催生者」的蔡琴，以及久未露面的周華健等，亦分享音樂理念與故事，將分別在典禮每段節目前播放，讓音樂人的故事帶領觀眾揭開金曲30新篇章。「國民歌王」周華健是90年代具影響力的歌手之一，曾在第1屆金曲獎入圍「最佳男演唱人獎」，並於第4屆獲得「最佳男演唱人獎」殊榮。許久未露面的他特地支持金曲30的短片拍攝，對參與當時金曲獎的設立與初辦時期，與有榮焉地自謙是金曲獎的「見證者」。延續本屆金曲典禮視覺主題概念「時代迴響」，15支1分鐘左右的金曲微紀錄片的拍攝及美術也延續意念，透過跨世代音樂人的獨訪或對談分享音樂理念，讓不同世代、觀點和態度匯聚碰撞、激盪，在金曲邁入第30個年頭時，為樂壇紀錄下珍貴畫面，用每個故事唱響金曲，悠長迴盪到下一個30。一生鍾情音樂、熱愛音樂的蔡琴，曾在1982年提議設立金曲獎，當時的她，羨慕世界各地都有專屬的音樂獎項，為此寫了8頁長信建言，終成就了現在的金曲獎。身為金曲獎「催生者」，蔡琴在訪問中回想此事，不禁真情流露、熱淚盈眶，令人動容！周華健參與金曲微紀錄片拍攝。（臺視提供）徐佳瑩在金曲微紀錄片中，展自彈自唱功力。（臺視提供）金曲典禮主視覺。（臺視提供）

在夏天，由於天氣炎熱，所以中暑的問題較容易發生，執業中醫師楊謦伊表示，在中醫理論認為，若體質分型中屬於「氣虛」、「陰虛火旺」及「痰濕」、「濕熱」的民眾，屬於較為「感暑」體質，是中暑高危險群。楊謦伊解釋，若民眾屬於肌肉鬆軟、皮膚白皙、容易感冒、疲累、運動則氣喘吁吁、動則流汗或很少流汗，腹部無力（無法做仰臥起坐）、對氣溫劇烈變化耐受較差，屬「氣虛」型。而胃口不開、口乾口苦、性情急躁，頭暈頭痛、午後面頰或兩顴潮紅、背脊發熱、大便不通、睡眠不佳、耐冬不耐夏，屬「陰虛火旺」型；體形肥胖。若頸椎前傾、面部皮膚油脂較多，體表、四肢末梢和面部循環不良，時常胸悶，痰多，對梅雨季節及潮濕環境適應能力差，常見罹患慢性疾病如糖尿病、心血管疾病、高血壓病者，就屬「痰濕」型。若是平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，常口乾口臭，而男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，性格多急躁易怒，瘡癤、身重睏倦，對夏末秋初，濕熱氣候較難適應，屬「濕熱」型。楊謦伊指出，中醫理論認為，針對「感暑」體質，其實在平時可透過飲食與起居作息及適度運動調理，以氣虛型為例，建議可以多吃益氣健脾食物，如糯米、小米、山藥、黃豆、馬鈴薯等，平時應少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔、柿子、山楂、蒜、茶葉、煙、酒等。在平常也避免熬夜或過度勞累，尤其夏天中午天熱耗氣應適當休息，平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風；且避免劇烈運動，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳並持之以恆。

各大百貨年中慶活動都在這兩周陸續開打，其中除了基本的滿千送百加上信用卡優惠，今年流行用各家業者自己的支付平台，再加碼回饋給你，或像SOGO以異國美食展吸引人潮或推出抽汽車活動，微風走華麗風推限量商品，新光三越折扣也不遑多讓，讓百貨林立的信義區假日人潮相當多。休假又是好天，還有百貨年中慶，北市信義區人多到滿出來。民眾：「(為何來)就是會覺得比較划算(買什麼東西比較多)化妝品。」日本美食展搬來台灣，吸引饕客上門，邊吃編逛，SOGO藉活動帶動買氣，人潮大增2成，微風南山年中慶，走華麗風，打出彩虹系列搶客。連鎖百貨副總經理高德璇：「特別跟GENTLE MONSTER他們在6/22當天的彩虹節會有限量款的眼鏡盒，還有STELLA McCARTNEY他們有針對活動做彩虹貼紙，還有BALENCIAGA他們也有針對活動，做出彩虹的衣服還有球鞋。」百貨接連出擊，新光三越，6/23之前滿5000就送200，法雅客istore加碼，滿萬送五百電子支付額外加碼回饋，微風百貨同樣滿萬送千，針對精品、珠寶也都有折扣。也玩自家pay送另類現金回饋，遠東SOGO合作10大銀行，滿3000就送300，復興館主打推精品PK微風，忠孝館化妝品優惠，百貨戰線，還延伸外場。記者林旼叡：「把握年中慶的信義區百貨人潮，所有香榭大道可以租的活動區域都被租下來了，廠商們趁機拉人潮，辦活動。」民眾務必選好百貨挑信用卡搶到最便宜商品。更多 TVBS 報導退貨物稅+補助 6/15起買3種家電最高省5千 618網購開跑！ 陸150萬商品pk台上億紅包 60周年再出「跨界」新招 大白兔開奶茶店 總統炫政績 「今年是投資大爆發的年代」

肉毒桿菌素常用於消除皺紋，只是民眾仍不是很了解它的作用。執業皮膚科醫師吳育欣昨日表示，接受肉毒桿菌素治療抬頭紋的人，有些人可能抱怨自己看起來變兇了，搞不懂為什麼會這樣？其實因為治療抬頭紋時，額頭外側有一個三角形區域肌肉，主要功能是控制抬眉及抬眼瞼，倘若過度注射肉毒桿菌素，則有可能暫時造成眉毛外側掉下來，以致形成倒八字眉或眼瞼下垂。吳醫師指出，為了避免這種情形產生，醫師注射時會避開這個區域，因此術後幾天，眉尾可能會有代償性上揚情形，看起來就會有比較兇感覺，只要一星期後補些小劑量肉毒桿菌素，這種情況即可輕鬆修正。不過，不是所有接受治療的人都不喜歡這種變化。吳醫師指出，舉例來說，有些年紀較大的人，因為眼皮鬆弛下垂導致眼睛看起來比較小，或是原本眉型較下垂看起來較沒有精神的人，反而因為眉尾上揚而有修飾眉型、眼睛變大的情形。由此可見，術前溝通是非常重要的一件事，醫師可以充分說明可能發生情形，民眾就不會產生不必要的誤解。此外，部分接受治療的人，常訴說治療後前幾週，會有眼皮較重、眼睛睜不開等感受，的確有些人會有類似經驗，但是這是正常現象，因為進行抬眉毛動作，部分是藉由額頭肌肉達成，肉毒桿菌素使的大部分肌肉無法運動，所以初期會有類似主觀上不適應情形，事實上外觀不會產生任何異樣，而且眼皮不是真的睜不開，這種感覺通常二到三週就會消失。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】自從1990年之後，鮮少人提到Willie Anderson（威利•安德森）的名字，不過今年重返Pebble Beach Golf Links（圓石灘濱海球場），這位百年前的高爾夫名將重現江湖了！安德森何許人也？他在十六歲自蘇格蘭移民至美國，三十一歲的短暫生命中，贏得四座美國公開賽，其中1903年完成三連霸，此後陸續有1913年的John McDermott（約翰•麥克德莫）、1931年的Bobby Jones（巴比•瓊斯）和1939年的Ralph Guldahl（拉夫•葛達爾）試圖挑戰這項壯舉，但全都失敗。隨著Ben Hogan（班•侯根）衛冕1951年的美國公開賽，大家又想到安德森當年的成就，只是接下來足足等了二十八年後，這場美國高協的旗艦大賽才首度掀起三連霸的話題，不過Curtis Strange（柯提斯•史川吉）在1990年僅以以並列二十一離開Medinah Country Club（梅迪納鄉村俱樂部）。相隔二十九年，輪到另一位美國人Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）想要和安德森齊名。這位來自佛羅里達的美國人，先在2017年的Erin Hills（厄林丘）以平紀錄的低於標準桿十六桿封王，去年又成為Shinnecock Hills Golf Club（辛內寇克丘高爾夫俱樂部）倖存者。「我並沒有去想這件事，」現年二十九歲的柯普卡說道：「我知道三連勝的機率比衛冕更低，這真的很難，我不知道美巡賽出現過幾次三連勝，更別提是大賽。」「有趣的是，我和安德森都是蘇格蘭裔，我是在去年知道他的名字，但所知有限。顯然，那已經是很久、很久以前的事了，至少有一百年，還是一百多年？」根據統計，至今有八十二位選手贏得超過兩座以上的大賽冠軍，其中三十一位曾經完成衛冕大業。柯普卡上個月才在Bethpage State Park-Black Course（貝斯佩吉黑球場）的PGA錦標賽連莊成功，明年將在舊金山的TPC Harding Park（哈汀公園高爾夫球場）展開另一趟大賽三連霸之旅。值得注意的是，美國公開賽和PGA錦標賽輪流造訪美國各地的知名球場，像黑球場就同時主辦過這兩場大賽，柯普卡另外在去年征服Bellerive Country Club（貝勒萊夫鄉村俱樂部），本週試圖再攻克圓石灘的冠軍大門。最近一位在大賽完成三連霸的選手是五度奪得英國公開賽的澳洲名將Peter Thomson（彼特•湯姆森），1954-56年期間打遍天下無敵手，再早之前是Walter Hagen（華特•海根）連贏1924至27年的PGA錦標賽，柯普卡接下來有兩次挑戰的機會。「我在十二個月前就想到這件事了，」過去八場比賽贏其四的柯普卡說道：「但我試著別想太多，就把它當作是另一場比賽，全力以赴。大家都知道，這會是很有挑戰性的一週，也會是很特別的地方，很高興能夠在這裡打美國公開賽。」

交通部觀光局參山國家風景管理處於昨（十五）日及廿九日在苗栗縣、新竹縣交界處的峨眉鄉，舉辦「花漾峨眉湖‧一騎乘風趣」單車約騎體驗活動，透過名人號召力，邀請喜愛自行車運動的車友們，伴隨著峨眉湖的湖光美景，一起在「二○一九小鎮漫遊年」騎車深度漫遊小鎮。昨日的「花漾峨嵋湖，一騎乘風趣」約騎活動，由單車界漂亮寶貝魏華萱擔綱領騎，參山處秘書林宜錚、新竹縣政府交通旅遊處處長游志祥、峨眉鄉鄉長王增忠、湖光村村長林春綺、十二寮商圈發展協會總幹事許玉英、理事曾勝春等各界貴賓共襄盛舉，大夥兒一起騎著自行車從十二寮休閒農園出發，沿途欣賞峨眉湖畔的水秀山青、彌勒大佛的宏偉莊嚴，更同遊「How客吧」返鄉青年創客基地，體驗地方創生的經營發展成果（見圖）。除創客手作體驗教學外，更有「免費商店」實驗基地，推廣以物易物，實踐早年農村互助互信、愛物惜物的精神，更藉由「共食廚房」和「木刻夢想王」，提供民眾客製化的深度體驗之旅，找回現代中的傳統價值。峨眉湖在春末到訪可見粉嫩白色的油桐花高掛枝頭，如雪片般的油桐花瓣灑落更顯浪漫。峨眉湖環湖自行車道，車程距離全長約七公里左右，車道兩側楓樹林遇上楓葉通紅季節更是迷人，沿路騎乘可俯瞰不同角度的湖畔景色。若從富興國小方向出發，則先穿過古樸懷舊的老建築，沿路會經過貫穿湖兩端的「細茅埔吊橋」，再搭配周邊南庄、北埔等小鎮景點，非常適合安排一日遊行程。

記者楊凱婷／綜合報導藝人蔡淑臻、李明川、張艾亞、大飛、若綺、屈中恆等人進行受邀參加美食節目，面對五花八門的考題，大家都分享了自己為美食瘋狂的故事，李明川回憶：「我有專程買機票，坐飛機去福岡吃麝香葡萄，那一趟去只是為了吃葡萄！還吃到紅寶石葡萄，一串要價台幣六千塊！」▼▲大家分享美食經驗。（圖／TVBS提供）美食節目《食尚玩家-歡樂有夠讚》近來請到李明川和大家分享愛吃又想瘦的方法，以維持體態「吃飯時盡量搭配氣泡水，因為氣泡水讓我們有飽足感，所以你就會吃得比較少。」另外他還有個秘訣，就是將食物體積「少量化」，像他吃排骨飯會把排骨切成丁狀，很快就有飽足感。他解釋「一直有進食動作，你的大腦就會以為你吃很多。」而說到肌膚保養，李明川強調「排便順暢，皮膚就會好！」最重要是多吃蔬菜水果，纖維攝取量需足夠，倘若排便不順暢，膚況不會好。▼▲蔡淑臻等人參加美食節目。（圖／TVBS提供）同樣擁有好膚質的蔡淑臻先笑說是因為媽媽生得好，接著建議多運動、排汗順暢，讓毛孔一直流通和呼吸，就能維持好膚況。最近還在養傷的她也透露未來若演戲，最想挑戰殺人魔或反派角色，「我覺得發揮空間很大，是我沒挑戰過的角色，通常不會找我這種人演變態狂。」自認是個「超級無敵吃貨」的張艾亞也自信聲稱，從7、8千塊的高級料理到百元平民小吃都愛嘗鮮，人生最愛就是夜市雞排，曾為了心中愛店，平均每周都會去三次，還熱情介紹給朋友。正因為太常光顧，老闆娘有時甚至會偷偷塞給她，直接算她免錢。更多三立新聞網報導網購年中慶超狂優惠！下單抽「千萬豪宅」入住資格羅大佑搖滾靈魂3度攻蛋 林青霞成最大咖座上賓主播林楚茵變身戲劇菜鳥 演活資深記者 大喊隔行如隔山圈內誘惑多！婚外啾啾不只翔忻…她秘爆：還有「這2對」

[新頭殼newtalk] 香港行政長官林鄭月娥15日下午宣布，港府決定暫緩修訂逃犯條例，原因則是台灣已表明不會接受在現有修例情況下，移交涉嫌在台殺人的陳同佳，因此修例迫切性已不存在。法務部晚間發布新聞稿嚴正駁斥，強調這是意圖模糊該條例違反人權疑慮的焦點，妄扯台灣個案爭議，是推諉、卸責之舉。法務部呼籲，香港政府除處理逃犯移交事宜，更應重視與台灣簽訂司法互助協議，建立台港兩地共同打擊犯罪機制，以免台港兩地成為在對方轄內犯罪者逃避法律制裁的避風港。法務部在新聞稿中表示，港府以回應台灣司法互助與遣送嫌犯請求做為藉口，驟然提出引發國際高度質疑的逃犯條例，修例方向逾越單純的台港個案司法互助及逃犯移交，法務部不予苟同，也絕不可能基於該逃犯條例，與香港進行任何逃犯移交事宜。新聞稿質疑，港府如今又以台灣不接受逃犯條例引渡人犯而暫緩修例，意圖模糊條例違反人權疑慮的焦點，妄扯台灣的個案爭議，其推諉、卸責之舉，法務部嚴正駁斥。法務部指出，只有在確保人權及堅持平等、尊嚴、互惠的基礎上，才足以推動建立雙方司法合作機制，以落實司法正義的實現及彰顯人權保障的普世價值，若捨此不為，罔顧民意，恣意妄為，無從進行任何司法合作。法務部提到，台港欠缺司法互助機制，以致發生在對方管轄區域內的犯罪，無法合作共同打擊，港女命案發生後，台港兩地均十分關切，也都殷切期盼殺人凶嫌受到法律制裁，但香港對台灣就此案所提出司法互助請求，迄今仍無積極回應。更多新頭殼報導民主黨選總統一拖拉庫 拜登民調領先 川普譏來自垃圾堆最新》反送中傳出意外憾事 1男子掛「林鄭下台」標語墜樓不治

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】Phil Mickelson（菲爾•米克森）又老了一歲，週日下午即將過四十九歲生日，不過挑戰生涯大滿貫的的決心不變，特別是最後一塊拼圖－美國公開賽，今年剛好回到自己曾經五度高舉冠軍盃的Pebble Beach Golf Links（圓石灘濱海球場）。照說，這樣的年紀在一般比賽都很難被看好能夠贏球，更別提是在四大賽戰場，但米克森證明自己寶刀未老，像去年初在WGC-Mexico Championship（世界錦標賽）延長賽擊敗小老弟Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯），一年後笑擁個人第五座AT&T Pebble Beach Pro-Am（圓石灘配對賽）。相隔四個月，更多頂尖高手齊聚在加州著名的圓石灘，這回將爭奪美國高協主辦的第一百一十九屆美國公開賽。米克森若能在職業生涯的第二十七度參賽贏得自己的國家公開賽冠軍，從此和Jack Nicklaus（傑克•尼克勞斯）、Tiger Woods（老虎•伍茲）、Ben Hogan（班•侯根）、Gary Player（蓋瑞•普雷爾）及Gene Sarazen（金恩•沙拉森）齊名。「現在能夠重新定義生涯的成就不多了，唯獨贏得美國公開賽。」擁有四十四座美巡賽冠軍，包括五場大賽的米克森說道：「如果能夠獲勝，那將改變我對自己人生的看法，因為史上只有五位選手贏得所有的大賽冠軍，那些人真的非常了不起。」事實上，米克森在美國公開賽的戰績突出，曾經六度屈居第二，其中2006年在Winged Foot（翼足）的收尾洞慘吞雙柏忌，從原本領先一桿倒輸一桿，而最近一次第二名則是在2013年的Merion（梅里恩），不過一個月後勇奪英國公開賽，取得挑戰生涯大滿貫的資格。吊詭的是，米克森再也沒有在這場大賽打出競爭性的桿數，分別為並列二十八、並列六十四、淘汰和並列四十八（2017年因參加女兒高中畢業典禮而缺席），期間反倒在另外三場大賽各有一個第二名的成績單。本週標榜著米克森第五度挑戰生涯滿貫，他說道：「最難的並非年紀，而是你在二字頭時，感覺自己有很多機會。如今快四十九了，感覺自己只剩兩次機會，今年和翼足（明年）。更難的是，我就剩下這場大賽沒贏，加在身上的壓力自然愈大。」「如果能夠和那些贏過所有大賽的傳奇選手齊名，這無疑是非凡的一刻。我想這就是所謂的完全比賽吧，我的高爾夫生涯將有所不同。」「儘管如此，我並沒有一直想著這件事，我更想要贏得美國公開賽，只是難度愈來愈高了。」